KI TEST

KI TEST

CRITERI D’ESAME KYU

GRADO

SHOKYU
min. 13 anni min 4 mesi di pratica

KI TEST

Il Kenko Taiso in questo esame non va eseguito.

1. In piedi, alzare le braccia
Test al polso verso il basso

2. In piedi, abbassare le braccia
Test al polso verso l‘alto e verso il basso

3. In seiza, alzare le braccia
Test al polso verso il basso

4. In seiza, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe, dita all’interno
Test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

5. Agura (seduti a gambe incrociate), alzare le braccia
Test al polso verso il basso

6. Agura, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe, dita all’interno
Test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

7. Piede avanti, braccio disteso in avanti, palmo verso il basso
Test verso l’alto sull’avambraccio

8. Kokyu-Ho Respirazione KI

GRADO

CHUKYU
min. 6 mesi di pratica
dopo 4° kyu

KI TEST

PRATICA DEL KENKO TAISO PRIMA DEI TEST
Il conteggio del Kenko Taiso va effettuato da parte dell’esaminatore. L’esaminato deve seguire il ritmo ed eseguire gli esercizi partendo da sinistra, nella giusta sequenza, conteggio dal numero 1 al numero 8. Per verificare la posizione, l’esaminatore a sua discrezione ferma con “stop” l’esaminato ed esegue un test di verifica.

Come Shokyu, ad eccezione del punto 7, in cui il test si esegue al polso.

GRADO

JOKYU
min. 8 mesi di pratica
dopo 2° kyu

KI TEST

PRATICA DEL KENKO TAISO PRIMA DEI TEST
Il conteggio del Kenko Taiso va effettuato da parte dell’esaminatore. L’esaminato deve seguire il ritmo ed eseguire gli esercizi partendo da sinistra, nella giusta sequenza, conteggio dal numero 1 al numero 8. Per verificare la posizione, l’esaminatore a sua discrezione ferma con “stop” l’esaminato ed esegue un test di verifica.

1.In piedi, alzare le braccia
Test al polso verso il basso

2. In piedi, abbassare le braccia
Test al polso verso l‘alto e verso il basso

3. In seiza, alzare le braccia
Test al polso verso il basso

4. In seiza, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe, dita all’interno
Test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

5. Agura (seduti a gambe incrociate), alzare le braccia
Test al polso verso il basso

6. Agura, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe, dita all’interno
Test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

7. Piede avanti, braccio disteso in avanti, palmo verso il basso
Test verso l’alto sulla mano

8. Piede avanti
Test alla spalla

9. Piede avanti, braccio disteso
Test al polso, tirare

10. Piegati indietro
Test alla spalla avanti

11. Piegato in avanti
Test al polso verso l’alto e verso il basso

12. Piede avanti, braccio disteso, ginocchio dalla stessa parte sollevato
Test al polso, spingere

13. Alzarsi e sedersi in seiza
Test dietro quando si scende, test in avanti quando si sale

14. Kokyu-Ho Respirazione KI

CRITERI D’ESAME DAN

GRADO

SHODEN
min 1 anno di pratica
dopo
1° kyu

KI TEST

PRATICA DEL KENKO TAISO PRIMA DEI TEST
Il conteggio del Kenko Taiso va effettuato da parte dell’esaminato, con Ki e ritmo corretto dal numero 1 al numero 8.

1. In piedi, alzare le braccia
Test al gomito lateralmente

2. In piedi, abbassare le braccia
Test alla spalla e al gomito lateralmente

3. In seiza, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe, dita all’interno
Test alla spalla lateralmente, al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

4. Agura, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe, dita all’interno
Test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

5. Piede avanti, braccio disteso in avanti, palmo verso il basso
Test verso l’alto sulle dita

6. Piede avanti
Test alla spalla

7. Piede avanti, braccio disteso
Test al polso, tirare

8. Appoggiarsi al compagno di schiena (muro)
Test alla spalla avanti

9. Appoggiarsi al compagno piegato in avanti (tavolo)
Test al polso verso l’alto e verso il basso

10. Corpo insollevabile
Test alle ascelle

11. Ushirotori
Camminare

12. Agura
Test di spinta alle spalle

13. Piede avanti, braccio disteso, ginocchio dalla stessa parte sollevato
Test al polso, spingere

14. In piedi, alzare e abbassare le braccia seguendo il conteggio
Allo stop test avanti e dietro

15. Alzarsi e sedersi in seiza
Test dietro quando si scende, test in avanti quando si sale

16. Kokyu-Ho Respirazione KI

GRADO

CHUDEN
min 2 anni di pratica
dopo 1° dan

KI TEST

PRATICA DEL KENKO TAISO PRIMA DEI TEST
Il conteggio del Kenko Taiso va effettuato da parte dell’esaminato, con Ki e ritmo corretto dal numero 1 al numero 8.

Come Shoden, ad eccezione del punto 1, che non va eseguito.

GRADO

JODEN
min 3 anni di pratica
dopo 2° dan

KI TEST

PRATICA DEL KENKO TAISO PRIMA DEI TEST
Il conteggio del Kenko Taiso va effettuato da parte dell’esaminato, con Ki e ritmo corretto dal numero 1 al numero 8.

Come Chuden

GRADO

OKUDEN
min 4 anni di pratica
dopo 3° dan

KI TEST

PRATICA DEL KENKO TAISO PRIMA DEI TEST
Il conteggio del Kenko Taiso va effettuato da parte dell’esaminato, con Ki e ritmo corretto dal numero 1 al numero 8.

Come Joden

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