PROGRAMMA ESAMI

Il Kenko Taiso in questo esame non va eseguito.

1. In piedi, alzare le braccia
Test al polso verso il basso

2. In piedi, abbassare le braccia
Test al polso verso l‘alto e verso il basso

3. In seiza, alzare le braccia
Test al polso verso il basso

4. In seiza, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe, dita all’interno
Test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

5. Agura (seduti a gambe incrociate), alzare le braccia
Test al polso verso il basso

6. Agura, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe, dita all’interno
Test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

7. Piede avanti, braccio disteso in avanti, palmo verso il basso
Test verso l’alto sull’avambraccio

8. Kokyu-Ho Respirazione KI

Jo Kenko Taiso

Udefuri Waza
Udefuri Choyaku Waza
Tenshin Waza
Sayu Waza
Sayu Choyaku Waza
Yoko Ukemi Indietro
Yoko Ukemi In Avanti
Shikko: 4 avanti girare e ripetere

Katate Kosadori Kokyunage

Katatedori Ryotemochi Kokyunage

Katate Tenshin Kokyunage

Ryotemochi Tenshin Kokyunage Udemawashi

Zagi Ryotedori Kokyunage

Jo Aiki Taiso:
Funakogi Waza
Ikkyo Waza
Tenshin Waza
Zengo Waza
Happo Waza
Mae Ukemi and Ushiro Ukemi
(ogni lato 3 avanti 3 indietro)

Katatedori Ikkyo
Tsuki Ikkyo
Tsuki Koteoroshi
Katatedori Ryotemochi Koteoroshi Tenshin
Ushiro Ryotedori Zemponage
Ushirokubishime Kokyunage Uragaeshi
Ushiro Katatedori Ikkyo

PRATICA DEL KENKO TAISO DOPO I TEST
Il conteggio del Kenko Taiso va effettuato da parte dell’esaminatore. L’esaminato deve seguire il ritmo ed eseguire gli esercizi partendo da sinistra, nella giusta sequenza, conteggio dal numero 1 al numero 8. Per verificare la posizione, l’esaminatore a sua discrezione ferma con “stop” l’esaminato ed esegue un test di verifica.

Come Shokyu, ad eccezione del punto 7, in cui il test si esegue al polso.

Koteoroshi Waza
Sankyo Waza
Nikyo Waza
Tekubikosa Waza
Hanmi-Gyakuhanmi Waza
Ushirotori Waza
UshiroTekubitori Zenshin Waza
UshiroTekubitori Koshin Waza
Shikko 4 passi Indietro

Jo con Jo:
Shomenuchi, Yokomenuchi,
Yokotsuki, Douchi, Ashiuchi

Katatedori Kokyunage Irimi
Katatedori Kokyunage Tenshin (liberarsi dalla presa)
Yokomenuchi Kokyunage Tobikomi (base)
Katatedori Shihonage (irimi/tenshin)
Yokomenuchi Shihonage: (t-i, t-t, i-i, i-t)
Ryotedori Zemponage
Ushirodori Zemponage

Tantodori: Tsuki Koteoroshi

Bokkendori: Shomenuchi Kokyunage (senza sudori)

Esercizi di bokken con una mano:
Muovere il bokken verticalmente
Shomenuchi
Muovere il bokken orizzontalmente
Tagliare in Avanti orizontalmente

Shikko:
Avanti, indietro e Tenshin

Zagi: Shomenuchi Ikkyo (irimi/tenshin)

Katadori Ikkyo (irimi)
Katadori Nikyo (irimi)
Katadori Sankyo (irimi)
Katadori Yonkyo (irimi)
Yokomenuchi Kokyunage Irimi
Shomenuchi Ikkyo (irimi/tenshin)
Ushiro Ryokatadori Kokyunage
Ushiro Ryokatadori Zemponage

Jodori: Tsukikaeshi
Jodori: Tsuki Zemponage

Hitorigake (attacco da una persona)

PRATICA DEL KENKO TAISO DOPO I TEST
Il conteggio del Kenko Taiso va effettuato da parte dell’esaminatore. L’esaminato deve seguire il ritmo ed eseguire gli esercizi partendo da sinistra, nella giusta sequenza, conteggio dal numero 1 al numero 8. Per verificare la posizione, l’esaminatore a sua discrezione ferma con “stop” l’esaminato ed esegue un test di verifica.

1.In piedi, alzare le braccia
Test orizzontale su un gomito verso l’altro gomito

2. In piedi, abbassare le braccia
Test al polso verso l‘alto e verso il basso

3. In seiza, alzare le braccia
Test al polso verso il basso

4. In seiza, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe, dita all’interno
Test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

5. Agura (seduti a gambe incrociate), alzare le braccia
Test al polso verso il basso

6. Agura, abbassare le braccia, mani posate sulle gambe, dita all’interno
Test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

7. Piede avanti, braccio disteso in avanti, palmo verso il basso
Test verso l’alto sulla mano

8. Piede avanti
Test alla spalla

9. Piede avanti, braccio disteso
Test al polso, tirare

10. Piegati indietro
Test alla spalla avanti

11. Piegato in avanti
Test al polso verso l’alto e verso il basso

12. Piede avanti, braccio disteso, ginocchio dalla stessa parte sollevato
Test al polso, spingere

13. Alzarsi e sedersi in seiza
Test dietro quando si scende, test in avanti quando si sale

14. Kokyu-Ho Respirazione KI

Esercizi di bokken con una mano:
Muovere il bokken laterale verticalmente
Esercizi di bokken con due mai:
Shomenuchi e Tenshin

Tsuki: 4 avanti,4 indietro
Hanmi e Gyaku Hanmi

Happogiri :1° contare 2° no
Jo 1 Hitoriwaza (come sopra)

Tsuzukiwaza 14 (Suwariwaza)
Tsuzukiwaza 16 (Handachi)
Tsuzukiwaza 1 (Katatedori) o tecniche libere
Tsuzukiwaza 3 (Katatedori Ryotemochi) o tecniche libere
Futarigake (attacco da due persone)

*L’esaminatore può chiedere tecniche libere con lo stesso attacco invece del Tsuzukiwaza

PRATICA DEL KENKO TAISO DOPO I TEST
Il conteggio del Kenko Taiso va effettuato da parte dell’esaminato, con Ki e ritmo corretto dal numero 1 al numero 8.

1. In piedi, test alla spalla lateralmente.

2. Seiza, mani posate sulle gambe, dita all’interno.
Test alla spalla lateralmente, al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

3. Agura, mani posate sulle gambe, dita all’interno.
Test al polso verso l’alto e sotto al ginocchio.

4. Piede avanti, braccio disteso in avanti, palmo verso il basso.
Test verso l’alto sulle dita.

5. Piede avanti, braccio disteso.
Test al polso, tirare.

6. Piede avanti
Test alla spalla

7. Appoggiarsi al compagno di schiena (muro).
Test alla spalla avanti.

8. Appoggiarsi al compagno piegato in avanti (tavolo).
Test al polso verso l’alto e verso il basso.

9. Corpo insollevabile
Test alle ascelle

10. Ushirotori
Camminare

11. Agura
Test di spinta alle spalle

12. In piedi, alzare e abbassare le braccia seguendo il conteggio
Allo stop test avanti e dietro

13. Piede avanti, braccio disteso, ginocchio dalla stessa parte sollevato
Test al polso, spingere

14. Alzarsi e sedersi in seiza
Test dietro quando si scende, test in avanti quando si sale

15. Kokyu-Ho Respirazione KI

Tsuzukiwaza 11 (Katatedori) o tecniche libere
Tsuzukiwaza 13 (Katatedori Ryotemochi) o tecniche libere
Tsuzukiwaza 2 (Ushiro Katatedori) o tecniche libere
Tsuzukiwaza 8 (Yokomenuchi) o tecniche libere
Tsuzukiwaza 21 (Tantodori 1)
Tsuzukiwaza 25 (Jo and Bokken 1), l’esaminato usa jo
Tsuzukiwaza 27 Happogiri (con compagno)
Sanningake (Attacco 3 persone)

PRATICA DEL KENKO TAISO DOPO I TEST
Il conteggio del Kenko Taiso va effettuato da parte dell’esaminato, con Ki e ritmo corretto dal numero 1 al numero 8.

Come Shoden

Tsuzukiwaza 4 (Ryotedori) o tecniche libere
Tsuzukiwaza 7 (Shomenuchi) o tecniche libere
Tsuzukiwaza 6 (Ushirotori) o tecniche libere
Tsuzukiwaza 15 (Ushiro Ryokatadori)
Tsuzukiwaza 22 (Tantodori 2)
Tsuzukiwaza 23 (Bokkendori)
Tsuzukiwaza 26 (Jo e Bokken 2), l’esaminato usa il Jo
Tsuzukiwaza 28 Bokken 2
Yoningake (attacco 4 persone)

PRATICA DEL KENKO TAISO DOPO I TEST
Il conteggio del Kenko Taiso va effettuato da parte dell’esaminato, con Ki e ritmo corretto dal numero 1 al numero 8.

Come Shoden

Tsuzukiwaza 5 (Ryokatadori)
Tsuzukiwaza 9 (Tsuki-Keri)
Tsuzukiwaza 12 (Ushiro katatedori)
Tsuzukiwaza 18 (Yokomenuchi)
Tsuzukiwaza 19 (Tsuki)
Tsuzukiwaza 24 (Jodori)
Tsuzukiwaza 25 (Bokken e Jo 1), l’esaminato usa il bokken
Tsuzukiwaza 26 (Bokken e Jo 2), l’esaminato usa il bokken
Tsuzukiwaza 10 (Taninzukake + Attacco 4 persone)

PRATICA DEL KENKO TAISO DOPO I TEST
Il conteggio del Kenko Taiso va effettuato da parte dell’esaminato, con Ki e ritmo corretto dal numero 1 al numero 8.

Come Shoden

Tsuzukiwaza 17 (Katadori Menuchi)
Tsuzukiwaza 29 Bokken Kumitachi
Tsuzukiwaza 30 Shinken
Tsuzukiwaza 20 (Jonage) – Yoningake (attacco 4 persone)

Tutto l’Hitoriwaza alla fine delle tecniche